减肥——不要忽略花生酱

　　你平日爱吃花生酱吗？为了增强身体的新陈代谢水平以及减小腰围的尺寸，从今日起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素。

　　镁这种矿物质经过给细胞增补能量来增强新陈代谢功能。所以，要想燃脂减肥，每一天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食品有，全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。

　　减肥——常吃海鱼

　　常常吃鱼的人能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益。因为体内莱普亭的水平愈高，肌体的新陈代谢率就变得愈低，身体也就变得越来越胖。因而，要想苗条身段，各个礼拜应吃3-4份鱼。