常吃海鲜的营养价值和饮食注意事项有哪些？海鲜营养丰富，研究发现，每周吃一次海鲜，心脏病危险减半。人们常吃的獐子岛海鲜礼盒到底有什么营养？吃的时候需要注意什么呢？
          
1）牡蛎。     
   富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。
   注意：6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。

2）螃蟹。
    富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康。
    注意：高血脂患者只能偶尔食用。
                   
3）虾、小龙虾、对虾
     含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。
     注意：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用。

4）扇贝。
    富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。
注意：与其他海鲜相比能量较高，减肥者要适当食用。

     常吃海鲜的营养价值和饮食注意事项大家一定要小心食用，尤其是针对食用以上四类海鲜的亲们。可能还会有更多的吃海鲜的注意细节，目前小编发现就这几类海鲜，如还发现其他的种类会第一时间更新给大家。
 
  
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