缺碘不吃碘盐 试试海鲜哦，在各种食物中，以海产品的碘含量较高。从100克食物的碘含量来看（单位：微克）：大米1.40，大豆1.50～2.10，大白菜9.80，葡萄6.30，鸡蛋9.70，紫菜（干）1800，发菜（干）1180，淡菜（干）1000，牛奶2.80，带鱼（鲜）2.80，蛤240，蚬240，鲍鱼（干）12。
 
     人体的甲状腺是产生甲状腺素的地方，甲状腺素是人体内重要的激素，对人体的能量、蛋白质、脂肪、糖代谢起到关键作用。甲状腺素过多会产生“甲亢”症状，如多汗、多食、消瘦、心跳加快等。甲状腺素过少，会引起发育迟缓（地方性克汀病：儿童精神神经发育损害）、乏力、合成障碍、运动功能障碍等。
      
     缺碘不吃碘盐 试试海鲜，根据中国营养学会推荐，鲍鱼和“土鲍鱼含碘量特别高。成人每日需要的碘为150微克，因此，适当选择进食海带、海菜等海产品，就很容易满足人体对碘的

需要。